ЗОЖ

С 31 августа по 6 сентября в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей Здоровье подрастающего поколения — это будущее всей страны. Основным фактором формирования здоровых привычек у детей и подростков является семья. Родителям важно не только проводить беседы о пользе спорта, правильного питания и режима дня, но и показывать это на собственном примере. Простые правила ЗОЖ для детей:

Полноценный сон: дошкольникам — не менее 10 часов, школьникам и подросткам — 8–9 часов.

Сбалансированное питание: половина рациона — овощи, четверть — крупы и крахмалистые продукты, оставшаяся часть — нежирное мясо или рыба. Добавьте фрукты и молочные продукты.

Физическая активность: ежедневные прогулки и спорт помогают формировать осанку, укрепляют кости, суставы и сердечно-сосудистую систему.

Эмоциональный комфорт: спокойная и доброжелательная обстановка в семье защищает ребёнка от стресса и укрепляет здоровье. Информация подготовлена в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»