Всемирный день борьбы c остеопорозом

20 октября в России отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом

Факты об остеопорозе:

• Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет перенесет перелом кости, обусловленный остеопорозом;
• Каждые 3 секунды происходит один перелом, обусловленный остеопорозом;
• Согласно прогнозам к 2050 году частота новых случаев перелома шейки бедра у мужчин во всем мире возрастет на 310%, у женщин — на 240%;
• Урбанизация и старение населения способствуют быстрому росту остеопороза;
• Большинство пациентов с остеопоротическим переломом никогда не проходили обследование на остеопороз;
• Ранее перенесенный перелом связан с повышением риска любого перелома на 86%.

Группы риска остеопороза:

• Женский пол. С наступлением менопаузы у женщин снижается плотность костной ткани;
• Возраст. Чем старше человек, тем выше риск заболеть;
• Малая масса тела. Учеными доказано, что снижение объема жировой ткани у женщин ведет к потере костной массы;
• Малоподвижный образ жизни;
• Низкий уровень инсоляции (солнечного света)Негативная наследственность;
• Профилактике остеопороза особенное внимание должны уделить те женщины, у матерей которых после 50 лет наблюдались частые переломы;
• Курение, включая пассивное;
• Злоупотребление алкоголем, который выводит калий и магний и воздействует на ферменты ЖКТ, что затрудняет переваривание пищи и всасывание полезных веществ из нее.

Меры профилактики:

• Регулярные физические нагрузки — способствуют укреплению костной ткани. Начинать можно с минимальной – ходьба, бег, плавание, гимнастика дома;
• Полноценное питание – важно потреблять достаточное количество кальция и витамина Д. Главные источники кальция: лосось, твердые сыры, кунжут, бобовые, нежирные кисломолочные продукты, зеленые овощи и фрукты. Соль, алкоголь, кофе – вымывают кальций из организма, такие продукты стоит ограничить в своем рационе!;
• Прием лекарственных препаратов только по назначению лечащего врача, так как некоторые могут способствовать развитию остеопороза;
• Регулярное профилактическое медицинское обследование, особенно людей из групп риска;
• Пожилым людям обязательно профилактировать падения и обеспечить безопасную среду.