Советы по правильному питанию

Как правильно питаться во время поста,чтобы не навредить организму?
Любой прием пищи обязательно начинать с воды, потому что за день организм у человека обезвоживается. Поэтому необходимо восстановить водный баланс.

Подходите к приему пищи поэтапно. После воды минут 20 подождать и приниматься за фрукты. Они содержат глюкозу и помогут запустить пищеварительную систему.

Еще через 10-15 мин. можно приступать к основному блюду. Желательно употреблять белки, например, яйца. Хорошо «впишутся» рисовые каши, бобовые, орехи. Не налегайте на тяжелую пищу, иначе весь день будет дискомфорт.

Вечером стоит придерживаться такого же рациона. Сначала обязательно вода. Через 20 минут можно овощи. В рацион перед основным блюдом необходимо что-то свежее (овощи или фрукты), потому что они запускают желудочную, желчную кислоты, начинает вырабатываться слюна, важная для расщепления еды.
Опять с перерывом в 20 мин. можно запускать «тяжелую артиллерию» – белковую.Ориентируйтесь на еду, от которой потом не будет тяжести.