Сколько можно есть фруктов в день?

По данным источника, женщинам рекомендуется съедать не более 150–200 граммов фруктов за один раз, а мужчинам — 200–250 граммов.

Взвешивать каждую порцию не рекомендуется, поэтому врач советует применять «правило ладони»: порция фруктов должна соответствовать размеру ладони, а количество таких порций не должно превышать 3–4 в день.

Избыточное употребление фруктов может привести к вздутию живота, диарее, тошноте и рвоте, а также вызвать аллергию, раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта и другие проблемы.

При наличии заболеваний, связанных с употреблением фруктов, рекомендуется проконсультироваться с врачом.