ГАУЗ «Городская
поликлиника №21»

г.Казань, ул. Р. Зорге д. 103,

Call-центр (Регистратура)

8 (843) 528-09-69

Режим работы: 08:00 - 20:00

   Женская консультация

8 (843) 237-76-64
Отдел платных услуг
8 (843) 237-75-74
Горячая линия по диспансеризации
8 (952) 041-37-77

Рекомендации по сбалансированному питанию.

15.01.2025

Ешьте больше фруктов и овощей

В еде можно использовать свежие, замороженные, консервированные или сухие фрукты и овощи. Взрослым людям рекомендуется включать в рацион пять порций овощей или фруктов в день (примерно 500 граммов).Не забывайте про рыбу и морепродукты

Рыба является прекрасным источником белка, витаминов и минералов. Желательно есть рыбу не менее двух раз в неделю, включая жирные сорта рыбы (например, лосось, сардины, скумбрию, форель), которые богаты омега-3 (рыбий жир), что служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.Ограничьте потребление насыщенных жиров

Насыщенные жиры, такие как сливочное масло, жирное мясо, сосиски, колбасы, сыры, жирные молочные продукты и выпечка, могут повысить уровень холестерина и способствовать развитию атеросклероза. Желательно заменять насыщенные жиры на ненасыщенные, которые содержатся в растительных маслах, авокадо, рыбе и других продуктах.