Рациональное питание — здоровые зубы

Рациональное питание и здоровье ваших зубов, что общего?

Питание для зубов базируется на принципах регулярности и сбалансированности.Крайне важно выбирать «правильные» продукты,поскольку при сочетании определенных из них мы создаем во рту кислую среду- благоприятное условие для активного роста бактерий, скопления отложений и развития стоматологических заболеваний.

Список вредных продуктов питания для зубов:
1)СЛАДОСТИ
Сахар остается на эмали и постепенно разрушает ее.При употреблении сладостей обязательно следует полоскать ротовую полость проточной водой или специальными ополаскивателями.
2)ТВЕРДЫЕ КРАХМАЛИСТЫЕ ПРОДУКТЫ(чипсы,сухарики,попкорн и пр.)
Эта группа продуктов застревает в естественных бороздках зубов, травмирует эмалевый слой.Со временем царапины становятся трещинами- коронковая часть зуба разрушается.
3)ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ
Энергетики,концентрированные фруктовые соки, многими любимые “Pepsi”, “Coca-Cola” и вовсе содержат ортофосфорную кислоту, которая повреждает наружный слой эмали.Рекомендуется их употребление только через трубочку,а в завершении прополоскать рот водой.Чистить щеткой сразу после контакта с кислотами строго не советуется.
4)КОФЕИН И АЛКОГОЛЬ
Способствует обезвоживанию организма.Препятствует усвоению витаминов и минералов.

А теперь перечислим продукты питания которые помогут сохранить вам вашу улыбку

1)ОВОЩИ И ФРУКТЫ С ЖЕСТКОЙ СТРУКТУРОЙ
В составе продуктов найдутся витамины группы B,D,E,C, а также все минералы из списка полезных.Есть эти продукты необходимо для естественной очистки зубов, эффективного массажа десен.
2)МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Помимо обогощенности кальцием, молочные продукты несут дополнительную пользу.Натуральный йогурт борется с неприятным запахом изо рта, сыр- самое эффективное средство для профилактики образования кариозных полостей.Творог отлично усваивается организмом, дополнительно питает нервную систему.
3)ЗЕЛЕНЬ(петрушка,укроп,салат и др.)
Среди видимых эффектов от включения в рацион зелени стоматологи выделяют укрепление десен,очищение эмали от налета.
4)РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Продукты этой категории особенно нужны тем кто страдает хрупкостью костей и зубов.Наибольшую пользу для здоровья полости рта представляет морская рыба, она содержит много кальция и йода.

Соблюдайте эти простые правила в рационе своего питания и ваши зубки скажут вам СПАСИБО!