Ошибки при питании

Врач-терапевт Студенческой поликлиники Горнышева Карина Робертовна рассказала про ошибки в питании

Ошибка 1: Недостаток магния.
МАГНИЙ УЧАСТВУЕТ В
БОЛЕЕ ЧЕМ 300 ПРОЦЕССАХ, ВКЛЮЧАЯ ВЫРАБОТКУ ЭНЕРГИИ.

Совет: добавьте в рацион Зелень (шпинат, брокколи, капуста). Орехи и семечки (миндаль, кешью, тыквенные семечки, семена подсолнечника). Тёмный шоколад (содержание какао не менее 70%).

Ошибка 2: Слишком много сахара.
САХАР ВЫЗЫВАЕТ РЕЗКИЕ СКАЧКИ И ПАДЕНИЕ УРОВНЯ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ.
ЭТО ПРИВОДИТ К ЧУВСТВУ
УСТАЛОСТИ И СНИЖЕНИЮ
KOHЦЕНТРАЦИИ.

Совет: Замените быстрые углеводы (выпечку, сладости) на сложные: цельно зерновой хлеб, овощи, киноа.

Ошибка 3: Недостаток белка.
БЕЛОК — СТРОИТЕЛЬНЫЙ
МАТЕРИАЛ ДЛЯ КЛЕТОК И ИСТОЧНИК ДОЛГОЙ ЭНЕРГИИ.
ЕГО НЕХВАТКА МОЖЕТ ВЫЗЫВАТЬ
УСТАЛОСТЬ И ЗАМЕДЛЕННЫЙ
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
Совет: Добавляйте белок в каждый прием пищи: яйца ,курицу , рыбу , чечевицу.

Питание — главный источник энергии.
Будьте здоровы!