Неделя сохранения здоровья головного мозга

С 15 по 21 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. Предлагаем вашему вниманию рекомендации для сохранения и укрепления здоровья головного мозга:
1. Выбирайте полезные продукты. Жирная рыба такая, как лосось, сельдь и сардины прекрасно подходит для пополнения важного компонента – Омега-3. Черника, орехи, семена и листовая зелень – это хорошие источники витаминов и микроэлементов.
2. Старайтесь высыпаться. Не высыпаясь, вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления.
3. Будьте любознательны к миру. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента – два мощных способа активизировать работу головного мозга.
4. Знакомьтесь с новыми людьми и поддерживайте уже имеющиеся социальные связи.
5. Найдите время для физической активности. Занятие физкультурой улучшает кровообращение, снимает стресс, помогает крепче спать и защищает от эмоционального истощения. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций.
6. Берегите свое зрение.
7. Старайтесь развивать оба полушария головного мозга. Для этого нужно чаще делать что-то не ведущей рукой (у правшей – левой рукой).
8. Исключайте зависимости. Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей.
9. Тренируйте цифровой детокс.
10. Путешествуйте, друзья! Смена декораций – даже кратковременное путешествие перезагружает мозговую систему и стряхивает налет повседневных, привычных забот. Вернувшись домой, человек лучше анализирует ситуации и принимает важные решения к действию.