Неделя популяризации активных видов спорта

С 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта

Движение — основа здоровой и долгой жизни. Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет сердце и сосуды, снижает уровень сахара и холестерина. Также она улучшает настроение, память и помогает бороться со стрессом. По данным ВОЗ, взрослому человеку достаточно 150–300 минут умеренной нагрузки или 75–150 минут интенсивной активности в неделю. А малоподвижный образ жизни, напротив, увеличивает риск сердечных заболеваний на 30%, диабета 2 типа — на 27%, а рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%. Как начать двигаться больше? Простые шаги: начните с ежедневных прогулок быстрым шагом, делайте перерывы в работе каждые 30–40 минут, добавьте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. Выбирайте активность по душе — танцы, плавание, йога. Даже 10 минут утренней зарядки или подъём по лестнице вместо лифта уже приносят пользу. Помните: движение — это жизнь.

Информация подготовлена в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».