Психическое здоровье

Какие мы знаем критерии психического здоровья:

❇️осознание и чувство непрерывности, постоянства своего физического и психического «Я»;
✳️чувство постоянства переживаний в однотипных ситуациях;
✳️критичность к себе и своей психической продукции, её результатам;
✳️соответствие психических реакций силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам;
✳️способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;
✳️ способность планировать

Какие мы знаем факторы:

На психическое здоровье человека влияют биологические, психологические и социальные факторы. Большинство психических расстройств — результат сочетания нескольких факторов, а не только одного из них.

Некоторые из них:

Биологические: генетическая предрасположенность к психическим расстройствам .
Психологические: хронический стресс, психотравмы, токсичные отношения.
Социальные: социальная поддержка, социальная интеграция, экономический статус, культурные и социальные нормы.

Нарушения

Психическое здоровье не исключает психические расстройства — оно только констатирует, что такая симптоматика, если она имеется, не вызывает социальной или поведенческой дисфункции. Например:

Депрессия — характеризуется снижением настроения, потерей интереса к жизни, изменением аппетита и сна.
Тревожные расстройства — включают генерализованную тревогу, панические атаки, фобии, проявляются постоянным чувством тревоги и беспокойства.

Методы поддержания

Некоторые рекомендации по поддержанию психического здоровья:
Профилактика стресса — регулярная физическая активность, медитация, йога и хобби помогают снизить уровень стресса.
Социальные связи — поддержка друзей и семьи, участие в общественной жизни, группах по интересам способствуют улучшению психоэмоционального состояния.
Психотерапия — консультации с психологом или психотерапевтом могут помочь разобраться с внутренними конфликтами, научиться справляться с эмоциями и стрессом.
Образ жизни — здоровое питание, достойный сон и отказ от вредных привычек способствуют поддержанию психического здоровья.