Авитаминоз: Миф или Реальность?

Страшилки про зимний/весенний авитаминоз — это только страшилки, они ничего не имеют общего с наукой.

При сбалансированном питании, богатом злаками, овощами, фруктами, белками и полезными жирами, большинство витаминов мы получаем в достаточном количестве даже зимой.

Единственный витамин, нехватка которого действительно распространена круглый год — это витамин D.

Основной источник витамина D — солнечный свет, а в продуктах питания он содержится в небольших количествах (например, в жирной рыбе, яйцах).
Во многих развитых странах витамин D добавляют в готовые продукты — молоко, хлопья, но в странах, где нет массовой профилактики ВОЗМОЖЕН дополнительный прием профилактических доз КРУГЛОГОДИЧНО.

Повторюсь, возможен, но не обязателен для всех взрослых (беременным, детям и пожилым, всё же, рекомендуем приём).

При правильной комбинации продуктов, здоровый человек не нуждается в дополнительном приеме витаминных препаратов.

Но люди, которые придерживаются в весеннее время постного режима питания, и желающие похудеть с помощью «модных» диет, и люди с хроническими заболеваниями желудочно — кишечного тракта, с сахарным диабетом и другими заболеваниями нуждаются в дополнительном источнике витаминов в виде витаминных препаратов. (По назначению врача!)

Чтобы предупредить весенний авитаминоз, необходимо  не только правильно питаться, но и избегать переохлаждений, стрессов, малоподвижногообраза жизни.

Рекомендую записаться на плавание или в спортивную секцию, а если у вас нет такой возможности – устраивать ежедневные пешие прогулки в ближайший парк или лес.

Берегите свое здоровье!